怎样能让自己快速入睡(延申：怎样能让自己尽快入睡)

怎样能让自己快速入睡(延申：怎样能让自己尽快入睡)

一、怎样能让自己快速入睡

1、我自己的经验，数羊啊水饺那些的没用，要想一些美好的开心的事，可以是往事也可以是幻想，不知不觉就睡着

2、(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。

3、睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

4、什么都不要去想，一觉睡到大天亮，或者去散散心，让自己心情平静点，又或者做做运动，这样很容易睡着。

5、交你个好的方法吧！也是一种内功的法门！ 晚上平躺在床上，两手放才身体两侧，两腿放展，调整呼吸，用鼻子呼吸哦！ 当听不到自己的呼吸就好了！是听不到不是不呼吸哦！ 舌头挨着上牙齿！ 当吸气时想静字！ 当呼气时想松字！ 到睡着就好了！ 这同

二、怎样能让自己尽快入睡

1、要快速入睡，可以参考这些方法：洗个热水澡、睡前不要运动、把卧室变成睡眠天堂、顺从天性、注意饮食、警惕咖啡因、不要勉强入睡、买张好床等。

2、快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。

3、【使你快速入睡六个方法】：1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电

4、快速睡眠八种方法 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。

5、睡眠是一天24小时中不可或缺的一段时间。我们坚持每个人皆要养成规律的睡眠习惯。 1、规律就寝。训练自己每晚在同一时间就寝，以设定生理时钟周而复始地运作。