晚上睡不着觉有什么好的解决办法【一招10秒入睡】

晚上睡不着觉有什么好的解决办法【一招10秒入睡】

一、晚上睡不着觉有什么好的解决办法

1、某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方... 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。

2、提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前... 11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 12、被褥以轻薄保暖为宜。

3、早晚一杯牛奶试试看，效果还行吧。也许心里还有心事哦，那样的话，事情不解决也会睡不着的，本人以前就是。

4、1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药... 短期使用不会有害。

5、克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个... 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

二、一招10秒入睡

1、1.软硬适合的床：在家的时候我总是觉得沙发比床好，因为睡起来舒服，软硬适合，刚好把腰和背支撑住。所以你的床不舒服会影响你的入睡，如果你的床躺着不那么舒服，建议你可以换一换床垫和床单。

2、你好，首先你要减轻思想压力，搭配好饮食，最好中午不休息，或者白天不休息，把生物钟调整好，晚上躺下的时候，什么都不去想，静下心来，什么都不去思考，平躺，闭上眼睛，最好用大拇指与食指分开，轻按太阳穴，这个方法很管用，我试验过，这样你

3、崔素兰： 我曾经经常失眠，现在 10 秒可以入睡。 关键是找到入睡的边界。 记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉？ 记得？只要能明白我在说什么，就成功一半。

4、失眠是我们生活中很常见的一种现象，失眠不但对我们的生活造成影响，而且会对我们的身体也造成很大的危害，众人都想知道怎么才能快速的入睡，当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

5、推荐如下，如好请采纳为谢，祝好，谢谢1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。